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多囊MM的生活管理

来源:南阳市第二人民医院

多囊卵巢综合征

一种常见的生殖内分泌代谢性疾病
患者多出现月经异常、多毛、痤疮、不孕等
育龄期妇女最常见的内分泌代谢疾病
主要依靠调整生活方式及口服药物治疗

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对于多囊的姑娘来说,这是一个需要终身管理的疾病,饮食、生活的调整也是伴随终身的。

一、改变饮食结构

1、吃什么???

(1)高纤维的食物

十字花科类蔬菜:花椰菜、汁液甘蓝

绿叶蔬菜:莴苣、芝麻菜

红或绿辣椒、青豆和扁豆

其他:粗粮、西红柿、南瓜、笋瓜等

(2)品质好的蛋白

比如:豆制品、牛奶、鱼、鸡蛋、鸡肉等。

(3)含抗炎及抗氧化物的食物

比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓;含omega-3的鱼(三文鱼及沙丁鱼)等等。


2、不要吃

(1)高碳水化合物食物

比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等,这些食物会加重胰岛素抵抗,应尽量避免食用或控制食用量。

(2)致炎性食物

比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。


二、调整生活方式

戒烟酒,少喝咖啡。控制体重,预防体重增加。可通过适量、规律的锻炼及减少久坐来减重。(需要根据个人体力量力而行)

多囊卵巢综合征是一种慢性病,需要长期甚至终身的管理,而通过饮食和运动控制好体重这些生活方式的改变,大约有百分之二三十的妹纸可以恢复排卵,哪怕没有恢复排卵也别气馁,运动和饮食对下面的药物治疗也有提升疗效的作用。所以如果您是多囊卵巢综合征患者或者身边有女性朋友一旦出现多毛、长痤疮的情况请及时就诊。


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