您好,欢迎您来到第二人民医院官方网站!

0377-61609210预约挂号
0377-63051234急救直拨

健康教育首页 > 医护天地 >  健康教育

2021开工大吉:奋进牛年新征程

来源:南阳市第二人民医院

1613698728(1).jpg


爆竹声中一岁除,

春风送暖入屠苏。

千门万户曈曈日,

总把新桃换旧符。

 

人勤春来早,奋斗正当时。

随着正月初七新年开工日的到来,为了让大家可以元气满满开启新的征程,南阳二院体检中心特送上一份治愈“节后综合症”小妙招,让平安、健康陪您2021年一路同行。



1.调整作息

春节期间生活不规律,扰乱人体正常生物钟,造成失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,春季,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。我们要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能。切忌过分劳累,保持心情平和,以免加重肝的负担。晚上11点-3点是肝胆经运行时间,需保持正常睡眠。

2.调整饮食

春节期间,各种聚会增加,暴饮暴食更是常见问题,会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果等。进食养肝蔬菜、水果(白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等)。

3.调整“身体状态”

一年之计在于春,蛰伏了一冬的人们是时候进行健身运动了,因刚刚度过寒冷的冬天,人体机尚在恢复期,所以春季运动以“慢”为主导,适度运动(如慢跑、做体操、骑行等)让自己的身心“动”起来。

4.调整心理

刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,从容面对,把自己放回平日的生活规律中,做好工作计划,理清头绪,尽量平复躁动的心。可在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解。


艰难方显勇毅,

磨砺始得玉成。

征途漫漫,惟有奋斗。

新的一年,我们迎接新的挑战,不变的是对追梦的热情与持之以恒的毅力。新的一年,祝愿所有的追梦人,勇往直前,创造更加灿烂的辉煌!


护理天地 EXAMINATION

健康教育

临床纪实

天使风采

联系我们 CONTACT US

急救直拨:0377-63051234

联系我们:0377-61609210

地址:南阳市建设东路66号

扫一扫关注微信公众号

扫一扫关注抖音